قال مركز الصحة بألمانيا إن رياضة التاي تشي (Tai Chi) هي فن قتالي صيني عمره قرون، يُعرف أيضا باسم “ملاكمة الظل”، وهو يجمع بين التدريب البدني والدفاع عن النفس والتأمل.

وأوضح المركز أن تركيز رياضة التاي تشي ينصب على شد الجسم واليقظة الذهنية والتنفس، مشيرا إلى أن التدريب الحركي يتكون من سلسلة من التمارين البدنية الصينية التقليدية، التي تتدفق بسلاسة مع بعضها البعض من أجل تحقيق الانسجام بين الجسد والنفس.

تحفيز العضلات والمفاصل

بهذه الطريقة يتم تحفيز جميع العضلات والأوتار والمفاصل والعظام وتمديدها بطريقة لطيفة. وتؤدي الوضعية المستقيمة للظهر أثناء التمارين إلى إحداث تأثير تمدد في العمود الفقري، ما يعمل على تخفيف الضغط على الأقراص الفقرية. ويتأثر الجهاز العصبي أيضا بشكل إيجابي بوضعية الظهر اللطيفة.

وأشارت الدراسات إلى أن رياضة التاي تشي تحد من خطر السقوط لدى كبار السن بفضل قدرتها على تحسين التوازن لديهم.

وتمتاز رياضة التاي تشي أيضا بتأثير إيجابي على التهاب المفاصل التنكسي، الذي تتمثل أعراضه في خشونة الركبة والألم والتورم.

تحسين وظائف الرئة

تعد رياضة التاي تشي مفيدة لمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، إذ إنها تعمل على تحسين وظائف الرئة.

وتعد رياضة التاي تشي مفيدة أيضا لمرضى الشلل الرعاش (الباركنسون)، وهو مرض يصيب الجهاز العصبي تتمثل أعراضه في اضطرابات الحركة وارتعاش اليدين والتصلب وعدم استقرار وضعية الجسم، إذ تسهم الرياضة في تحسين التوازن والحركية.

وبالإضافة إلى ذلك، تسهم رياضة التاي تشي في تحسين الأداء المعرفي للمخ، ما يجعلها مفيدة أيضا لمرضى الخرف.

ومن ناحية أخرى، تتمتع الحركات البطيئة المتدفقة بتأثير مريح وتأملي، ما يساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء والراحة النفسية.