كثيرا ما يتعرض المرء للإصابة أثناء ممارسة الرياضة، مثل التواء الكاحل وتمزق الأربطة.

وعن كيفية التصرف في هذه الحالة أوضح الدكتور أوفه-ينس تيسمان أن أول إجراء ينبغي اتخاذه هو الراحة، كي لا يتعرض موضع الإصابة لمزيد من الإجهاد.

تبريد الإصابة

رئيس قسم جراحة الحوادث وليد، من مستشفى هيليوس برلين-بوخ، يرى أنه ينبغي بعد ذلك تبريد موضع الإصابة لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات من أجل تخفيف التورم والألم، مع أخذ فترات راحة كافية من أجل إمداد موضع الإصابة بالدم على نحو كاف.

ومن الأفضل لف الكمادة الباردة أو الثلج بقطعة قماش رقيقة؛ لأن الاتصال المباشر بالجلد يمكن أن يتسبب في تعرض الجلد للبرودة الشديدة.

وتشمل الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية أيضا رفع الساق المصابة من حين إلى آخر للحيلولة دون تكدس الدم.

استشارة متخصص

أوصى الدكتور تيسمان باستشارة طبيب رياضي أو طبيب عظام لتلقي العلاج اللازم، مشيرا إلى أنه يمكن علاج العديد من الإصابات الرياضية دون جراحة، غير أن الأمر يتطلب الصبر قبل العودة لممارسة الرياضة مرة أخرى.

وأوضح تيسمان أن الأمر قد يستغرق ما يصل إلى شهرين في حالة التمزقات الشديدة في الألياف العضلية، في حين أن وقت التعافي يستغرق حوالي ثلاثة إلى أربعة أسابيع في حالة تمزق الأربطة.