فوائد النعناع قبل النوم لا تعد ولا تحصى فهو عبارة عن شراب عشبي مصنوع من أوراق النعناع ويتم استخدامه في العديد من التطبيقات الطبية ، ويتميز بمذاقه المنعش واستخداماته علاجية المتعددة ، ونكهة المنثول لشاي النعناع جذابة للعديد من الناس مما يجعل هذا واحد من أكثر أنواع الشاي شعبية في العالم .

فوائد النعناع قبل النوم

يعتبر شاي النعناع من الطرق اللذيذة والمنعشة لتعزيز الصحة العامة للجسم بالعديد من الطرق حيث أن هذا الشاي له القدرة علي علاج الصداع والتهاب الجيوب الأنفية ومشاكل المعدة.

يُساعد شاي النعناع علي تحسين عملية الهضم وتقليل الألم والالتهاب كما أنه يساعد علي التخلص من رائحة الفم الكريهة ويساعد علي فقدان الوزن ويعزز الجهاز المناعي .

طريقة عمل شاي النعناع 

من السهل عمل شاي النعناع في المنزل كل ما تحتاجه هو القليل من أوراق النعناع ( الطازجة أو المجففة) والماء .

1. يتم نقع أوراق النعناع الجافة أو الطازجة في مقلاة لمدة من 5 إلي 10 دقائق .
2. مجرد أن تصل المياه وأوراق النعناع إلي نقطة الغليان ، صفيها في كوب واشربها .
3. يمكنك أيضاً إضافة السكر أو عسل النحل إلي الشاي حسب الذوق والرغبة .

الفوائد الصحية لتناول شاي النعناع العشبي قبل النوم 

من المعروف أن شاي النعناع مهدئ طبيعي ويمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، والتي من بينها:

تخفيف الصداع 

يعمل شاي النعناع العُشبي على انقباض الأوعية الدموية في المخ ، يساعد شاي النعناع العشبي علي تعزيز الاسترخاء وعلاج الصداع.

كما أنه فعال في علاج الصداع الناتج عن الإجهاد والتوتر أو سوء التغذية ، وليس فقط شاي من أوراق النعناع ولكن أيضاً رائحة زيت النعناع الأساسي تساعد في علاج الصداع .

الحد من الإجهاد الذهني قبل النوم 

يحتوي المنثول المكون الأساسي الذي يوجد في أوراق النعناع علي خصائص طبيعية مضادة للتشنج مما يساعد في الحصول علي راحة فورية من الإجهاد الذهني.

شاي النعناع الخالي من الكافيين يمكن أن يقلل من مستوي ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم مما يساعد علي الشعور بالاسترخاء والراحة والتخلص من الإجهاد .

وهذا هو السبب وراء استخدام زيت النعناع الأساسي في العلاج العطري حيث انه له نفس التأثيرات المهدئة شاي النعناع العشبي .

تعزيز النوم 

إن شاي النعناع العشبي خالي من الكافيين لذلك ننصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في النوم بتناول شاي النعناع العشبي قبل النوم لتعزيز الراحة والاسترخاء .

كوب واحد من شاي النعناع العشبي الساخن قبل الذهاب إلي النوم يُمكن أن يساعد أيضاً في علاج الأرق كما أنه يعمل علي تعزيز النوم السليم ويعمل أيضاً علي ارتخاء العضلات .

علاج اضطرابات المعدة قبل النوم 

أثبتت الأبحاث والدراسات التي تم عملها في العديد من الجامعات أن استخدام زيت النعناع الأساسي وشاي النعناع العشبي منذ آلاف السنوات.

يساعد علي علاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي والمعدة بما في ذلك القولون العصبي أو متلازمة الأمعاء المتهيجة .

يمكنك استخدام أكياس شاي النعناع العضوي العشبي حيث أنها تُعد طارد للريح حيث أنها تساعد في نقل الغازات عبر الجسم أثناء تراكمه .

كما يُساعد كوب من شاي النعناع العُشبي علي الحد من التهابات المعدة كما أنع يقلل من الألم المصاحب للتشنجات وانتفاخ البطن وحالات عسر الهضم.

كما يساعد شاي النعناع العشبي أيضاً علي تحفيز تدفق الصفراء وزيادة معدل كفاءة الهضم وتعزيز حركات الأمعاء الصحية .

لذلك ننصحك بتناول كوب من شاي النعناع العشبي الساخن بانتظام كل ليلة قبل الذهاب بالنوم للتخلص من مشاكل الهضم والمعدة حتي تنعم وتستمتع بنوم هادئ ومريح .

فقدان الوزن 

إذا كنت تريد التخلص من بضعة كيلو جرامات من وزنك فإن شاي النعناع العشبي هو طريقة يمكنها أن تساعدك في ذلك.

حيث أن فنجان واحد من شاي النعناع العُشبي يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء لفترة أطول من الوقت وبالتالي لا تشعر بالجوع طوال اليوم وبهذه الطريقة سوف تتجنب إضافة المزيد من السعرات الحرارية الإضافية إلي جسمك وبالتالي يمكنك إنقاص وزنك كما تريد .

تحسين القدرة علي الهضم مما يزيد من جودة النوم 

قد يتسبب عسر الهضم في الشعور باضطرابات وعدم راحة أثناء النوم ليلاً ، تحتوي أوراق النعناع علي مركب المنثول وهو عبارة عن الزيت النشط في النعناع.

وهو يتميز بمحتواه علي الخصائص المطهرة وخصائص مضادة للبكتريا التي تجعل من شاي النعناع خياراً جيداً للتحسين من عملية الهضم كما أنه يساعد علي توازن الجسم بأي طريقة تحتاج إليها .

محاربة رائحة النفس الكريهة 

قد يعاني الكثير من الأشخاص من الرائحة الكريهة للنفس والفم عند الاستيقاظ من النوم في الصباح ، ولكن يساعد تناول كوب من شاي النعناع العشبي قبل النوم يومياً بانتظام علي علاج وحل هذه المشكلة المزعجة لدي الكثيرين .

ومن المعروف أن معظم معطرات الفم تحتوي علي النعناع حيث يعمل الزيت النشط الذي يوجد في أوراق النعناع وزيت النعناع المعروف باسم المنثول علي تعزيز النفس المنعش.

كما أنه يحتوي علي خصائص طبيعية مضادة للبكتريا التي تساعد علي إزالة رائحة النفس والفم الكريهة .

تعزيز الجهاز المناعي في الجسم

إن التناول المنتظم لكوب من شاي النعناع العشبي الساخن قبل النوم يعزز ويحفز من الجهاز المناعي في الجسم.

حيث يحتوي النعناع علي خصائص مضادة للبكتريا التي تساعد علي محاربة الأمراض والعدوي وتحسين الجهاز المناعي.

يحتوي شاي النعناع العشبي علي فيتامين ب والمركبات المضادة للأكسدة المختلفة التي تساعد علي الحفاظ علي عمل وظائف أعضاء الجسم بالطريقة الصحيحة .

فتح الممرات الهوائية المسدودة مما يساعد علي النوم الجيد

يمتلك النعناع القدرة علي فتح الممرات الهوائية المغلقة الناتجة عن التهابات الجهاز التنفسي أو الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

يعمل النعناع علي استرخاء العضلات التي توجد في الجهاز التنفسي وبالتالي يساعد علي تهدئة أزمات الربو التنفسي والتخفيف من الشعور باحتقان الأنف.

علي الرغم من أن النعناع قد لا يكون فعالاً مثل الأدوية أو استخدام جهاز الاستنشاق بالبخار إلا أن تناول كوب من شاي النعناع العشبي قبل النوم .

يمكن أن يساعدك علي التنفس بشكل أفضل قليلاً أثناء النوم كما أنه يمكن أن يساعد في علاج حالات احتقان الأنف كما انه يمكن أن يستخدم كطارد للبلغم أيضاً .

الحد من تشنجات الدورة الشهرية للسيدات أثناء النوم 

قد تعاني العديد من النساء من العديد من التشنجات الشديدة أثناء فترات الدورة الشهرية مما يؤثر علي نومهم.

فمن حسن الحظ أن تناول كوب واحد من شاي النعناع العُشبي كل يوم أثناء أيام الدورة الشهرية قبل النوم يساعد علي الحد من تشنجات الحيض والحث علي النوم الهادئ الخالي من الألم وعدم الراحة خلال هذه الفترة المزعجة والمؤلمة.