أوصت أولا هينشر، اختصاصية العلاج الطبيعي الألمانية، المرأة بتدريب عضلات البطن خلال الحمل من أجل استعادة رشاقة قوامها سريعا بعد الولادة.

وأوضحت هينشر أن تمارين “سيت آب” (Sit up)، التي يتم فيها النهوض من وضع الاستلقاء على الظهر بقوة عضلات البطن، تعد غير مناسبة للحامل؛ نظرا لأنها تشكل ضغطا كبيرا على قاع الحوض.

وأضافت هينشر أنه بشكل عام، تعد التمارين التي تتم ممارستها على اليدين والقدمين مناسبة للحامل، مثل تمارين البلانك.

وفي هذه التمارين، يتم دعم الجسم المستقيم بواسطة اليدين أو القدمين. وكبديل يمكن دعم الجسم بواسطة المرفقين والركبتين.