الرياضة تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب عبر تقليل التوتر في الدماغ
المستقلة/- كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الإشارات المرتبطة بالتوتر في الدماغ.
وتوصلت الدراسة، التي نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، إلى أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 23٪ مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام.
ووجد الباحثون أن هذه الفائدة كانت أكبر لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
وُنسب هذا التأثير الإيجابي إلى انخفاض نشاط الدماغ المرتبط بالتوتر لدى الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بانتظام.
ويعتقد الباحثون أن هذا الانخفاض في نشاط الدماغ قد يكون ناتجًا عن تحسين وظائف قشرة الفص الجبهي، وهي منطقة من الدماغ تشارك في الوظائف التنفيذية، مثل التحكم في النبضات واتخاذ القرار.
وتشير هذه النتائج إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام قد تكون طريقة فعالة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج وتحديد الصلة السببية بين ممارسة الرياضة وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وفي غضون ذلك، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بمعظم البالغين بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي المعتدل الشدة أو 75 دقيقة من النشاط البدني الهوائي القوي الشدة كل أسبوع.
كما توصي CDC بدمج تمارين تقوية العضلات في جميع أنحاء الجسم مرتين على الأقل في الأسبوع.
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وتحسين صحة الدماغ، والمزاج، والنوم، والتحكم في الوزن.
مرتبط نسخ الرابط تم نسخ الرابط
العراق
1 قراءة) 
