هل تعاني من النعاس بعد الغداء أو طريقة لزيادة طاقتك وإنتاجيتك؟، قد يكون الحل في شرب كوب من القهوة قبل أخذ قيلولة قصيرة.

أوضح الطبيب الروسي جيمس ويلسون أن شرب القهوة قبل القيلولة قد يكون السر للاستيقاظ بنشاط وحيوية، وفقا لصحيفة "نيويورك بوست".

وتابع: "الكافيين يستغرق حوالي 30 دقيقة لليتم امتصاصه في الجسم، وبذلك، عندما تستيقظ من القيلولة، يكون تأثير الكافيين في ذروته، ما يمنحك شعورا مضاعفا بالانتعاش والنشاط".

وأضاف، شرب الكافيين قبل النوم مباشرة والبقاء نائما لمدة 20 دقيقة تقريبا هو الطريقة المثالية للحصول على قيلولة مريحة، وفقا لموقع "هيلث لاين".

كيف يمكنك الاستفادة من هذه الحيلة للحصول على قيلولة فعالة؟ اشرب كوبين من القهوة أو 200 ملجم من الكافيين قبل القيلولة بنحو 30 دقيقة.

أخذ قيلولة قصيرة لا تزيد عن 20 دقيقة.

تجنب النوم لأكثر من 30 دقيقة، فذلك قد يُدخلك في حالة نوم أعمق وتجعلك تشعر بالنعاس عند الاستيقاظ.

لا تشرب القهوة قبل أقل من 6 ساعات من موعد النوم ليلا.

اقرأ أيضا:

منوعات      |      المصدر: مصراوي   2024-04-13 05:09:05 (منذ: 3 أسابيع | 3 قراءة)