هذا ما يفعله النوم على البطن بصحتك

ينصح خبراء النوم بتجنب النوم على البطن لكونه أسوأ وضعية للنوم مقارنة بأوضاع أخرى.

ويتعرض الجسم لضغط كبير عند النوم على البطن، خاصة عضلات منطقة أسفل الظهر.

ومنطقة أسفل الظهر تحتاج للراحة من الأنشطة اليومية خلال النوم، والنوم على البطن يمنع ذلك.

ويؤدي النوم على البطن إلى ضغط إضافي على عضلات الكتفين، خاصة عند رفع الذراعين أو دسهما تحت الوسادة.

وثني إحدى الساقين أثناء النوم على البطن غير مريح للعضلات.

الحلول: تدريب نفسك على النوم على ظهرك أو جانبك.

إضافة وسادة تحت حوضك وإزالة وسادة الرأس عند النوم على البطن لتغيير الوضعية.

منوعات      |      المصدر: مزمز    (منذ: 2 أشهر | 2 قراءة)
.