شارك طبيب الأسرة سعود الشهري قصة ملهمة لمواطن نجح في خسارة 51 كيلو جرام من وزنه.

وكان وزن المواطن 111 كيلو جرامًا، ونجح من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بانتظام في الوصول إلى وزن 60 كيلو جرامًا.

النظام الغذائي: الابتعاد عن: السكر والملح بشكل نهائي.

الخبز ومشتقاته المتوفرة في السوق.

الرز.

المعجنات.

الاعتماد على: الخبز الشعير.

الخضروات الورقية.

زيت السمسم وزيت الزيتون.

الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام، مع التركيز على الهرولة.

— فيديوهات منوعة (@EsmailBaher)

منوعات      |      المصدر: مزمز   2024-02-28 12:54:05 (منذ: 5 أشهر | 5 قراءة)