كيف يؤثر معجون الأسنان بنكهة النعناع على النوم؟

كشف طبيب أسنان أمريكي، نقلا عن دراسة عام 2013، أن معجون الأسنان بنكهة النعناع يُعيق النوم، لاحتوائه على مواد تُنشط الدماغ وتُحسن الذاكرة والاستجابة.

تأثير النعناع على النوم أشار كريس وينتر، إلى أن النعناع يزيد من إفراز الدوبامين في الدماغ، ما يعزز اليقظة ويُعيق الاسترخاء قبل النوم.

يُشبه خبراء التأثير المنشط للنعناع بتأثير الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون، حيث يُعيق إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، وفقا لموقع "Sleep".

نصائح لتحسين النوم: تنظيف الأسنان قبل النوم بساعة على الأقل.

استخدام معجون أسنان بنكهة هادئة مثل الزنجبيل أو القرفة أو اللافندر.

الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

الحفاظ على غرفة نوم مظلمة وباردة وهادئة.

اتباع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ.

ممارسة الرياضة بانتظام.

تجنب استهلاك الكافيين في فترة ما بعد الظهر.

حلول أخرى للأرق: الأدوية المنومة.

جهاز CPAP لعلاج انقطاع التنفس أثناء النوم.

اقرأ أيضا:

منوعات      |      المصدر: مصراوي    (منذ: 2 أشهر | 3 قراءة)
.