فاكهة البشرة أفيد 19 فاكهة للحصول على بشرة متوهجة

فاكهة البشرة أفيد 19 فاكهة للحصول على بشرة متوهجة مقالات ذات صلة: المحتوى:  تحلم كل امرأة بالحصول على بشرة متوهجة ومشرقة .

فتبدأ رحلة الحصول على بشرة متوهجة بالتغذية السليم .

حيث تحتاج البشرة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعطيها الإشراق والتوهج الطبيعي .

وأسهل طريقة للحصول على مغذيات البشرة هي تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن .

تحتوي الفاكهة على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة خلايا البشرة .

كما ، يمكنك أيضاً استخدام أقنعة الفاكهة على الوجه كل يوم .

ففي هذه المقالة سنتعرف على 19 فاكهة للحصول على بشرة متوهجة .

كيف تؤثر عادات الأكل على البشرة ؟ترتبط صحة البشرة ارتباطاً مباشراً بنظامك الغذائي اليومي .

حيث يمكن أن يؤذي النظام الغذائي الغير صحي الغني بالسكريات والكربوهيدرات البسيطة البشرة .

فبدون الفواكه والخضروات الطازجة الكافية قد تعاني البشرة من الشيخوخة المبكرة وندبات حب الشباب وجفاف الجلد .

حيث قد تفتقر البشرة إلى بعض العناصر الغذائية مثل الزنك والحديد والنحاس والفيتامينات A و D اللازمة لتعزيز صحة الجلد .

19 فاكهة لزيادة توهج البشرة19 فاكهة للحصول على بشرة متوهجة 1– الليمون من عوامل التفتيح الطبيعية حيث أنه غني بفيتامين C .

وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على طرد السموم من البشرة بالإضافة إلى حماية البشرة من الجذور الحرة ومنع فرط التصبغ .

لذلك ، إذا كان لديك تصبغات أو بقع داكنة أو ندبات حب الشباب .

فيمكنك استخدام الليمون لكي تحصل على بشرة متوهجة .

طريقة استخدام الليمون :أولاً ، في نظامك الغذائي :أضف عصير الليمون إلى السلطةاخلط عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من عسل النحل العضوي إلى كوب من الماء .

ثم اشربه في الصباح على الريق .

سيساعد ذلك في التخلص من السموم .

ثانياً ، على البشرة :للبشرة الدهنية التي تعاني من التصبغات وندبات حب الشباب .

اخلط عصير الليمون مع ماء الورد وضعه على البشرة ثم اشطفه بعد 10 دقائق .

Advertisementsأما ، البشرة الجافة التي تعاني من التصبغات .

اخلط عصير الليمون وزيت جوز الهند .

ثم وضعه على بشرتك واشطفه بعد 10 دقائق .

للتخلص من الهالات السوداء ، اخلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع 1 ملعقة صغيرة من الحليب .

وزع الخليط على منطقة تحت العين ثم اشطفه برفق بعد 10 دقائق ؟2– البابايا :تحتوي فاكهة على فيتامينات أ ، ج ، ب وحمض البانتوثينك وحمض الفوليك .

المعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والمغنسيوم .

كما أنها تحتوي على إنزيمات مثل كيموبابين التي تساعد على منع تلف الجلد كما أنها تتميز بخصائصها المضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات .

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تناول البابايا في منع الإمساك وهو أحد أسباب ضعف صحة الجلد .

كما أنها تساعد في علاج التآليل والأكزيما والدرنات الجلدية .

كما أثبتت الدراسات أن البابايا تحفز من عملية شفاء الجلد .

طريقة استعمال البابايا :أولاً ، في النظام الغذائي :تناول طبق من البابايا على الإفطار أو كوجبة خفيفة في المساء .

كما ، يمكنك تحضير عصير البابايا عن طريق مزج البابايا مع عصير الليمون .

ثانياً ، على البشرة :اهرسي قطعة صغيرة من البابايا ووزعيها على البشرة .

ثم اشطفيها بعد 10 دقائق .

بدلاً من ذلك ،اخلطي البابايا المهروسة مع عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرو من الكركم .

ثم وزعي الخليط على المناطق المتصبغة .

واشطفيها بعد 10 دقائق .

للبشرة الجافة ، اخلطي البابايا المهروسة مع نصف ملعقة صغيرة من زيت اللوز .

ثم امسحها بقطعة قماش مبللة ناعمة بعد 10 دقائق .

كما يمكنك صناعة مقشر البابايا .

باستخدام قطعة صغيرة من البابايا وملعقة من قشر البرتقال وملعقة كبيرة من ماء الورد ( للبشرة الدهنية ) أو عسل النحل ( للبشرة الجافة ) .

بعد ذلك ، دلكي المقشر على البشرة بحركات دائرية لطيفة ثم اشطفيه بماء فاتر .

3– البرتقال : من الفواكه الغنية بفيتامين C .

فيحتوي كل 100 جرام من البرتقال على 54 ميلليجرام من فيتامين C  .

وهو مضاد قوي للأكسدة الذي يمنع عملية الإجهاد التأكسدي وتلف الحمض النووي وتلف الحمض النووي وتقليل الالتهاب .

كما ، يساعد في تكوين الكولاجين .

طريقة استعمال البرتقال :أولاً ، في النظام الغذائي :تناول نصف برتقالة كل يوم .

اشرب عصير البرتقال الطازج يومياً .

أضف عصير البرتقال إلى العصائر أو السلطات أو الكعك .

ثانياً ، على البشرة :ضع عصير البرتقال موضعياً على تصبغات البشرة ، ثم اشطفه بعد 10 دقائق .

للبشرة الدهنية ، اخلط 3 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال وملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من دقيق الحمص ونصف ملعقة صغيرة من الكركم .

للبشرة الجافة ، اخلط 3 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال وملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من الحليب ونصف ملعقة صغيرة من الكركم وملعقة صغيرة من عسل النحل .

وزع الخليط على البشرة ثم اغسله بعد 10 دقائق .

4– البطيخ :البطيخ من الفواكه الرائعة للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب .

حيث يحتوي البطيخ على الألياف الغذائية والماء والكربوهيدرات والسكر .

كما يحتوي على الفيتامينات ( ج ، أ ، ب1 ـ ب6 ) والكاروتينات والفلافونيد ولايكوبين  .

يساعد اللياكوبين في التخص من جذور الأكسجين الحرة ويمنع تلف الجلد .

كما ، يساعد الماء الموجود في البطيخ على طرد السموم وتحسين حركة الأمعاء .

طريقة استعمال البطيخ :أولاً ، في النظام الغذائي :تناول وعاء متوسط من البطيخ على الإفطار أو كوجبة خفيفة بعد الظهر .

اشرب عصير البطيخ الطازج في الصباح أو في المساء .

ثانياً ، على البشرة :اهرسي البطيخ ووزعيه على البشرة ثم اشطفيه بعد 10 دقائق .

للبشرة الدهنية ، اخلط 3 ملاعق من عصير البطيخ وملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من ماء الورد .

وزع الخليط على البشرة ثم اشطفه بالماء البارد بعد أن يجف .

أما البشرة الجافة ، اخلط 3 ملاعق كبيرة من عصير البطيخ وملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من عسل النحل وملعقة صغيرة من الصبار .

وزعيه على البشرة ثم اشطفيه بعد 10 دقائق .

5– الخيار :يحتوي على نسبة عالية جداً من الماء .

التي لها تأثير تبريد على الجسم والبشرة .

كما أنه يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة .

الخيار الغير مقشر غني بالفيتامينات K و C والألياف الغذائية التي تقلل من تجاعيد البشرة .

طريقة استعمال الخيار :أولاً ، في النظام الغذائي :أضف الخيار إلى السلطات واللفائف والسندويشات والعصائر .

يمكنك تحضير كوب من عصير الخيار مع قطرات من عصير الليمون ومسحوق الكمون وملح الهيمالاليا .

تناول الخيار كوجبة خفيفة في المساء .

ثانياً ، على البشرة :ابشر خيارة واخلطها مع 1 ملعقة كبيرة من دقيق الحمص و 1 ملعقة ماء الورد لتقليل الالتهاب على البشرة .

اخلط الخيار المبشور مع ملعقى كبيرة من الحليب وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند لترطيب البشرة الجافة .

ابشر خيارة مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون والسكر لفرك اليدين والقدمين .

6– المانجو :يحتوي على مستويات عالية من فيتامينات أ ، هــ ، ج ، ك والفلافونويد والبوليفينول والبيتاكاروتين والزانثوفيل .

فتساعد المانجو على حماية البشرة من تلف الحمض النووي والالتهابات .

كما أن المانجو غنية بالسكر والألياف الغذائية التي تساعد في علاج الإمساك .

بالإضافة إلى ذلك ، تستخدم المانجو في صناعة مستحضرات التجميل لصنع زبدة الشعر والجسم التي لها خصائص قوية للالتئام الجروح .

طريقة استعمال المانجو :أولاً ، في النظام الغذائي :أضف المانجو إلى العصير أو سلطة الفواكه .

تناول قطع من المانجو في نظامك الغذائي اليومي .

ثانياً ، على البشرة :اهرس قطعة من المانجو ووزعها على بشرتك ثم اشطفها بعد 10 دفائق .

للبشرة الدهنية ، اخلط المانجو وماء الورد وعصير الليمون ووزع الخليط على بشرتك ثم اغسله بالماء البارد بعد 10 دقائق .

في حالة البشرة الجافة ، اخلط المانجو المهروس وملعقة صغيرة من الزبادي وملعقة صغيرة من عسل النحل .

ثم طبق الخليط على بشرتك واغسله بعد 10 دقائق .

7– الرمان : من الفواكه الغنية بفيتامينات C  و K والفولات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنسيوم والفوسفور والبوتاسيوم .

كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة مثل حمض الإيلاجيك التي تساعد على حماية الجلد من أضرار الأشعة الفوق بنفسجية .

طريقة استعمال الرمان :أولاً ، في النظام الغذائي :أضف الرمان إلى السلطة أو الحمص أو بابا غنوج .

اشرب عصير الرمان .

ثانياً ، على البشرة :اهرس بذور الرمان ، ووزع الهريس على المنطقة المصابة ثم اغسله بعد 10 دقائق .

اخلط 1 ملعقة كبيرة من دقيق الحمص مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون و 2 ملعقة كبيرة من عصير الرمان لعلاج تصبغات البشرة الدهنية .

إذا كانت بشرتك جافة ، يمكنك إضافة الحليب أو عسل النحل إلى القناع السابق .

8– الموز :الموز غني بالألياف الغذائية والفيتامينات A وc و K وe والفولات والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنسيوم .

فالموز مرطب طبيعي للبشرة ويتميز بخصائصه المضادة للميكروبات والأكسدة .

طريقة استعمال الموز :أولاً ، في النظام الغذائي :تناول الموز بانتظام .

أضف الموز إلى دقيق الشوفان على الإفطار .

ثانياً ، على البشرة :ضعي الموز المهروس على البشرة لتنعيم وترطيب البشرة .

9– التفاح :التفاح غني بالفيتامينات مثل Aو C والألياف الغذائية والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم .

كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد على التخلص من الجذور الحرة الضارة .

بالإضافة إلى ذلك ، يمتلك قشر التفاح مستويات عالية من مضادات الأكسدة .

طريقة استعمال التفاح :أولاً ، في النظام الغذائي :تناول تفاحة واحدة في اليوم كوجبة صحية مع بعض المكسرات .

اشرب عصير التفاح الطازج .

ثانياً ، على البشرة :ابشري تفاحة واحدة وضعيها على بشرتك ثم اشطفيها بعد 10 دقائق .

للبشرة الجافة ، اخلط التفاح المبشور مع 1 ملعقة صغيرة من عسل النحل وضعه على البشرة ثم اغسلها بالماء الدافئ بعد 10 دقائق .

10– فاكهة الأملا :تحتوي فاكهة الأملا على مستويات عالية من فيتامين C   الذي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة .

كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات .

طريقة استخدام الأملا :أولاً ، في النظام الغذائي :تناول عصير فاكهة الأملا أو عنب الثعلب .

أضف قطع فاكهة الأملا المجفف إلى فطارك اليومي .

11– الفراولة :إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب .

فيمكن أن تكون علاج لها .

حيث أنها مصدراً رائعاً لفيتامين C وحمض ألفا هيدروكسي وهو معروف بحمض الساليسليك .

يستخدم حمض الساليسليك في كريمات علاج حب الشباب حيث أنه يخترق مسام البشرة وينظفها .

كما تحتوي الفراولة أيضاً على حمض الإيلاجيك الذي يحمي البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية ويمنع تدمير الكولاجين وتكوين التجاعيد .

طريقة استعمال الفراولة :أولاً ، في النظام الغذائي :أضف الفراولة إلى وعاء الإفطار .

تناول عصير الفراولة في الصباح .

أضف الفراولة إلى الكعك .

ثانياً ، على البشرة :اهرس الفراولة وضعها على بشرتك ثم اغسله بعد 10 دقائق .

12– الكيوي :تحتوي فاكهة الكيوي على كميات كبيرة من فيتامين ج الذي يساعد على حماية الجلد من جذور الأكسجين الحرة التي قد تسبب تلف في الحمض النووي .

كما ، يعزز الكيوي من إنتاج الكولاجين بتالي يمنع التجاعيد .

طريقة استعمال الكيوي :أولاً، في النظام الغذائي :اخلط الكيوي مع السبانخ والجريب لفروت لعمل عصير صباحي مغذي ,كما ، يمكنك خلط الكيوي مع ملعقة صغيرة من عسل النحل .

تناول فاكهة الكيوي كوجبة خفيفة في المساء .

ثانياً ، على البشرة :اهرسي الكيوي ووزعيه على البشرة ثم اغسليه بعد 10 دقائق .

اخلط هريس الكيوي مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم ، ووزع الخليط على البشرة ثم اشطفه .

13– المشمش :يحتوي المشمش على مستويات عالية من فيتامينات أ ، ج ، ك و .

كما أنها مليئة بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء .

طريقة استعمال المشمش :أولاً ، في النظام الغذائي :قطع المشمش وأضفه إلى العصير المفضل .

كما ، يمكنك إضافة المشمش إلى السلطات والفطائر والمربات .

تناول من 2 إلى 3 حبات من المشمش كوجبة خفيفة في المساء .

ثانياً ، على البشرة :قطعي المشمش إلى شرائح رقيقة ، ثم وزعيها على المنطقة التي بها تصبغات على البشرة .

بعد ذلك ، قم بإزالتها بعد 10 دقائق .

14– العنب :يحتوي العنب على مستويات عالية من مركب الرسيفراترول وهو أحد مضادات الأكسدة .

التي تساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة الفوق بنفسجية وسرطان الجلد .

كما ، يعد العنب مصدراً غنياً للفيتامينات ج ، ك والفولات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور .

يحتوي مستخلص العنب على خصائص تجديد البشرة وحمايته .

طريقة استعمال العنب أولاً ، في النظام الغذائي :تناول وعاء صغير من العنب .

أضف العنب إلى العصير المفضل .

كما يمكنك إضافة العنب إلى سلطة الفواكه .

ثانياً ، على البشرة :اهرسي العنب ووزعيه على البشرة ، ثم اغسليه بالماء البارد بعد 10 دقائق .

15– الخوخ :الخوخ غني بالفيتامينات أ ، ج ، هــ ، ك والمعادن مثل الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والألياف الغذائية .

كما أنها مصدر كبير لمضادات الأكسدة التي تحارب جذور الأكسجين الحرة بالتالي تمنع تلف  الحمض النووي .

طريقة استعمال الخوخ :أولاً ، في النظام الغذائي :أضف شرائح الخوخ إلى وعاء الإفطار .

اشرب .

أضف الخوخ إلى الحلوى الخاصة بك .

ثانياً ، على البشرة :قطعي الخوخ إلى شرائح رفيعة ، ثم وزعي الشرائح على بشرتك .

ثم أزيلي الشرائح بعد 10 دقائق وامسحي وجهك بقطعة مبللة من القماش .

16– الكرز :يساعد الكرز على إصلاح البشرة وحمايتها من التلف .

حيث أنه غني بالألياف الغذائية والفيتامينات أ ، ج ، ك وحمض الفوليك .

والمعادن مثل الكالسيوم والمغنسيوم والفوسفور .

كما ، يحتوي الكرز على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات التي قد تساعد في منع تلف الجلد .

طريقة استعمال الكرز .

أولاً ، في النظام الغذائي :تناول وعاء صغير من الكرز في الصباح أو المساء .

قطع الكرز وأضفه إلى السلطة .

أضف الكرز إلى الزبادي أو الكاسترد .

ثانياً ، على البشرة :اهرسي الكرز ووزعيه على البشرة ، ثم اشطفيه بعد 10 دقائق .

17– الشمام :الشمام غني بالألياف الغذائية والفيتامينات أ ، ج ، ك وحمض الفوليك .

والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنسيوم والفوسفور والكالسيوم .

كما أن الشمام له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة .

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الخصائص المضادة للالتهابات في علاج الصدفية .

طريقة استعمال الشمام :أولاً ، في النظام الغذائي :أضف الشمام إلى وعاء سلطة فواكه .

ثانياً ، على البشرة :وزعي الشمام المهروس على بشرتك ثم اغسليه بعد 10 دقائق .

اهرسي حبة من الشمام ثم أضيفي إليها عصير العنب وقطرتين من عصير الليمون .

ثم وزعي الخليط على بشرتك لكي يساعد على علاج ومنع تصبغات البشرة .

18– الأناناس :يحتوي الأناناس على مستويات عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات أ ، ج ، م والفولات .

والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم .

كما ، يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان والتئام الجروح .

طريقة استعمال الأناناس :أولاً ، في النظام الغذائي :تناول وعاء صغير من الأناناس على الإفطار أو كوجبة خفيفة في المساء .

اخلطي الأناناس مع السبانخ والخيار والرمان لعمل سلطة لذيذة .

أضف الأناناس إلى الحلوى والفطائر والبيتزا .

ثانياً ، على البشرة :اخلطي الأناناس مع 1 ملعقة صغيرة من الحليب .

ووزعي الخليط على البشرة ثم اغسليه بعد 10 دقائق .

19– البرقوق :يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات أ ، ك والنياسين والمعادن مثل الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم .

تساعد الألياف التي توجد في البرقوق على منع الإمساك وهو من الأسباب الرئيسية لظهور حب الشباب .

Advertisementsطريقة استعمال البرقوق أولاً ، في النظام الغذائي :اشرب كوب من يومياً .

أضف البرقوق إلى عصيرك المفضل .

ثانياً ، على البشرة :ضع عصير البرقوق على البشرة ثم اغسله بعد 10 دقائق .

اخلط ملعقة كبيرة من عصير البرقوق مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من ماء الورد .

ثم وزع الخليط على البشرة واغسله بعد 10 دقائق .

 Advertisements

منوعات      |      المصدر: ثقف نفسك    (منذ: 9 أشهر | 1 قراءة)
.