فاكهة البشرة أفيد 19 فاكهة للحصول على بشرة متوهجة
فاكهة البشرة أفيد 19 فاكهة للحصول على بشرة متوهجة مقالات ذات صلة: المحتوى: تحلم كل امرأة بالحصول على بشرة متوهجة ومشرقة .
فتبدأ رحلة الحصول على بشرة متوهجة بالتغذية السليم .
حيث تحتاج البشرة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعطيها الإشراق والتوهج الطبيعي .
وأسهل طريقة للحصول على مغذيات البشرة هي تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن .
تحتوي الفاكهة على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة خلايا البشرة .
كما ، يمكنك أيضاً استخدام أقنعة الفاكهة على الوجه كل يوم .
ففي هذه المقالة سنتعرف على 19 فاكهة للحصول على بشرة متوهجة .
كيف تؤثر عادات الأكل على البشرة ؟ترتبط صحة البشرة ارتباطاً مباشراً بنظامك الغذائي اليومي .
حيث يمكن أن يؤذي النظام الغذائي الغير صحي الغني بالسكريات والكربوهيدرات البسيطة البشرة .
فبدون الفواكه والخضروات الطازجة الكافية قد تعاني البشرة من الشيخوخة المبكرة وندبات حب الشباب وجفاف الجلد .
حيث قد تفتقر البشرة إلى بعض العناصر الغذائية مثل الزنك والحديد والنحاس والفيتامينات A و D اللازمة لتعزيز صحة الجلد .
19 فاكهة لزيادة توهج البشرة19 فاكهة للحصول على بشرة متوهجة 1– الليمون من عوامل التفتيح الطبيعية حيث أنه غني بفيتامين C .
وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على طرد السموم من البشرة بالإضافة إلى حماية البشرة من الجذور الحرة ومنع فرط التصبغ .
لذلك ، إذا كان لديك تصبغات أو بقع داكنة أو ندبات حب الشباب .
فيمكنك استخدام الليمون لكي تحصل على بشرة متوهجة .
طريقة استخدام الليمون :أولاً ، في نظامك الغذائي :أضف عصير الليمون إلى السلطةاخلط عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من عسل النحل العضوي إلى كوب من الماء .
ثم اشربه في الصباح على الريق .
سيساعد ذلك في التخلص من السموم .
ثانياً ، على البشرة :للبشرة الدهنية التي تعاني من التصبغات وندبات حب الشباب .
اخلط عصير الليمون مع ماء الورد وضعه على البشرة ثم اشطفه بعد 10 دقائق .
Advertisementsأما ، البشرة الجافة التي تعاني من التصبغات .
اخلط عصير الليمون وزيت جوز الهند .
ثم وضعه على بشرتك واشطفه بعد 10 دقائق .
للتخلص من الهالات السوداء ، اخلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع 1 ملعقة صغيرة من الحليب .
وزع الخليط على منطقة تحت العين ثم اشطفه برفق بعد 10 دقائق ؟2– البابايا :تحتوي فاكهة على فيتامينات أ ، ج ، ب وحمض البانتوثينك وحمض الفوليك .
المعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والمغنسيوم .
كما أنها تحتوي على إنزيمات مثل كيموبابين التي تساعد على منع تلف الجلد كما أنها تتميز بخصائصها المضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات .
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تناول البابايا في منع الإمساك وهو أحد أسباب ضعف صحة الجلد .
كما أنها تساعد في علاج التآليل والأكزيما والدرنات الجلدية .
كما أثبتت الدراسات أن البابايا تحفز من عملية شفاء الجلد .
طريقة استعمال البابايا :أولاً ، في النظام الغذائي :تناول طبق من البابايا على الإفطار أو كوجبة خفيفة في المساء .
كما ، يمكنك تحضير عصير البابايا عن طريق مزج البابايا مع عصير الليمون .
ثانياً ، على البشرة :اهرسي قطعة صغيرة من البابايا ووزعيها على البشرة .
ثم اشطفيها بعد 10 دقائق .
بدلاً من ذلك ،اخلطي البابايا المهروسة مع عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرو من الكركم .
ثم وزعي الخليط على المناطق المتصبغة .
واشطفيها بعد 10 دقائق .
للبشرة الجافة ، اخلطي البابايا المهروسة مع نصف ملعقة صغيرة من زيت اللوز .
ثم امسحها بقطعة قماش مبللة ناعمة بعد 10 دقائق .
كما يمكنك صناعة مقشر البابايا .
باستخدام قطعة صغيرة من البابايا وملعقة من قشر البرتقال وملعقة كبيرة من ماء الورد ( للبشرة الدهنية ) أو عسل النحل ( للبشرة الجافة ) .
بعد ذلك ، دلكي المقشر على البشرة بحركات دائرية لطيفة ثم اشطفيه بماء فاتر .
3– البرتقال : من الفواكه الغنية بفيتامين C .
فيحتوي كل 100 جرام من البرتقال على 54 ميلليجرام من فيتامين C .
وهو مضاد قوي للأكسدة الذي يمنع عملية الإجهاد التأكسدي وتلف الحمض النووي وتلف الحمض النووي وتقليل الالتهاب .
كما ، يساعد في تكوين الكولاجين .
طريقة استعمال البرتقال :أولاً ، في النظام الغذائي :تناول نصف برتقالة كل يوم .
اشرب عصير البرتقال الطازج يومياً .
أضف عصير البرتقال إلى العصائر أو السلطات أو الكعك .
ثانياً ، على البشرة :ضع عصير البرتقال موضعياً على تصبغات البشرة ، ثم اشطفه بعد 10 دقائق .
للبشرة الدهنية ، اخلط 3 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال وملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من دقيق الحمص ونصف ملعقة صغيرة من الكركم .
للبشرة الجافة ، اخلط 3 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال وملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من الحليب ونصف ملعقة صغيرة من الكركم وملعقة صغيرة من عسل النحل .
وزع الخليط على البشرة ثم اغسله بعد 10 دقائق .
4– البطيخ :البطيخ من الفواكه الرائعة للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب .
حيث يحتوي البطيخ على الألياف الغذائية والماء والكربوهيدرات والسكر .
كما يحتوي على الفيتامينات ( ج ، أ ، ب1 ـ ب6 ) والكاروتينات والفلافونيد ولايكوبين .
يساعد اللياكوبين في التخص من جذور الأكسجين الحرة ويمنع تلف الجلد .
كما ، يساعد الماء الموجود في البطيخ على طرد السموم وتحسين حركة الأمعاء .
طريقة استعمال البطيخ :أولاً ، في النظام الغذائي :تناول وعاء متوسط من البطيخ على الإفطار أو كوجبة خفيفة بعد الظهر .
اشرب عصير البطيخ الطازج في الصباح أو في المساء .
ثانياً ، على البشرة :اهرسي البطيخ ووزعيه على البشرة ثم اشطفيه بعد 10 دقائق .
للبشرة الدهنية ، اخلط 3 ملاعق من عصير البطيخ وملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من ماء الورد .
وزع الخليط على البشرة ثم اشطفه بالماء البارد بعد أن يجف .
أما البشرة الجافة ، اخلط 3 ملاعق كبيرة من عصير البطيخ وملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من عسل النحل وملعقة صغيرة من الصبار .
وزعيه على البشرة ثم اشطفيه بعد 10 دقائق .
5– الخيار :يحتوي على نسبة عالية جداً من الماء .
التي لها تأثير تبريد على الجسم والبشرة .
كما أنه يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة .
الخيار الغير مقشر غني بالفيتامينات K و C والألياف الغذائية التي تقلل من تجاعيد البشرة .
طريقة استعمال الخيار :أولاً ، في النظام الغذائي :أضف الخيار إلى السلطات واللفائف والسندويشات والعصائر .
يمكنك تحضير كوب من عصير الخيار مع قطرات من عصير الليمون ومسحوق الكمون وملح الهيمالاليا .
تناول الخيار كوجبة خفيفة في المساء .
ثانياً ، على البشرة :ابشر خيارة واخلطها مع 1 ملعقة كبيرة من دقيق الحمص و 1 ملعقة ماء الورد لتقليل الالتهاب على البشرة .
اخلط الخيار المبشور مع ملعقى كبيرة من الحليب وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند لترطيب البشرة الجافة .
ابشر خيارة مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون والسكر لفرك اليدين والقدمين .
6– المانجو :يحتوي على مستويات عالية من فيتامينات أ ، هــ ، ج ، ك والفلافونويد والبوليفينول والبيتاكاروتين والزانثوفيل .
فتساعد المانجو على حماية البشرة من تلف الحمض النووي والالتهابات .
كما أن المانجو غنية بالسكر والألياف الغذائية التي تساعد في علاج الإمساك .
بالإضافة إلى ذلك ، تستخدم المانجو في صناعة مستحضرات التجميل لصنع زبدة الشعر والجسم التي لها خصائص قوية للالتئام الجروح .
طريقة استعمال المانجو :أولاً ، في النظام الغذائي :أضف المانجو إلى العصير أو سلطة الفواكه .
تناول قطع من المانجو في نظامك الغذائي اليومي .
ثانياً ، على البشرة :اهرس قطعة من المانجو ووزعها على بشرتك ثم اشطفها بعد 10 دفائق .
للبشرة الدهنية ، اخلط المانجو وماء الورد وعصير الليمون ووزع الخليط على بشرتك ثم اغسله بالماء البارد بعد 10 دقائق .
في حالة البشرة الجافة ، اخلط المانجو المهروس وملعقة صغيرة من الزبادي وملعقة صغيرة من عسل النحل .
ثم طبق الخليط على بشرتك واغسله بعد 10 دقائق .
7– الرمان : من الفواكه الغنية بفيتامينات C و K والفولات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنسيوم والفوسفور والبوتاسيوم .
كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة مثل حمض الإيلاجيك التي تساعد على حماية الجلد من أضرار الأشعة الفوق بنفسجية .
طريقة استعمال الرمان :أولاً ، في النظام الغذائي :أضف الرمان إلى السلطة أو الحمص أو بابا غنوج .
اشرب عصير الرمان .
ثانياً ، على البشرة :اهرس بذور الرمان ، ووزع الهريس على المنطقة المصابة ثم اغسله بعد 10 دقائق .
اخلط 1 ملعقة كبيرة من دقيق الحمص مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون و 2 ملعقة كبيرة من عصير الرمان لعلاج تصبغات البشرة الدهنية .
إذا كانت بشرتك جافة ، يمكنك إضافة الحليب أو عسل النحل إلى القناع السابق .
8– الموز :الموز غني بالألياف الغذائية والفيتامينات A وc و K وe والفولات والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنسيوم .
فالموز مرطب طبيعي للبشرة ويتميز بخصائصه المضادة للميكروبات والأكسدة .
طريقة استعمال الموز :أولاً ، في النظام الغذائي :تناول الموز بانتظام .
أضف الموز إلى دقيق الشوفان على الإفطار .
ثانياً ، على البشرة :ضعي الموز المهروس على البشرة لتنعيم وترطيب البشرة .
9– التفاح :التفاح غني بالفيتامينات مثل Aو C والألياف الغذائية والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم .
كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد على التخلص من الجذور الحرة الضارة .
بالإضافة إلى ذلك ، يمتلك قشر التفاح مستويات عالية من مضادات الأكسدة .
طريقة استعمال التفاح :أولاً ، في النظام الغذائي :تناول تفاحة واحدة في اليوم كوجبة صحية مع بعض المكسرات .
اشرب عصير التفاح الطازج .
ثانياً ، على البشرة :ابشري تفاحة واحدة وضعيها على بشرتك ثم اشطفيها بعد 10 دقائق .
للبشرة الجافة ، اخلط التفاح المبشور مع 1 ملعقة صغيرة من عسل النحل وضعه على البشرة ثم اغسلها بالماء الدافئ بعد 10 دقائق .
10– فاكهة الأملا :تحتوي فاكهة الأملا على مستويات عالية من فيتامين C الذي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة .
كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات .
طريقة استخدام الأملا :أولاً ، في النظام الغذائي :تناول عصير فاكهة الأملا أو عنب الثعلب .
أضف قطع فاكهة الأملا المجفف إلى فطارك اليومي .
11– الفراولة :إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب .
فيمكن أن تكون علاج لها .
حيث أنها مصدراً رائعاً لفيتامين C وحمض ألفا هيدروكسي وهو معروف بحمض الساليسليك .
يستخدم حمض الساليسليك في كريمات علاج حب الشباب حيث أنه يخترق مسام البشرة وينظفها .
كما تحتوي الفراولة أيضاً على حمض الإيلاجيك الذي يحمي البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية ويمنع تدمير الكولاجين وتكوين التجاعيد .
طريقة استعمال الفراولة :أولاً ، في النظام الغذائي :أضف الفراولة إلى وعاء الإفطار .
تناول عصير الفراولة في الصباح .
أضف الفراولة إلى الكعك .
ثانياً ، على البشرة :اهرس الفراولة وضعها على بشرتك ثم اغسله بعد 10 دقائق .
12– الكيوي :تحتوي فاكهة الكيوي على كميات كبيرة من فيتامين ج الذي يساعد على حماية الجلد من جذور الأكسجين الحرة التي قد تسبب تلف في الحمض النووي .
كما ، يعزز الكيوي من إنتاج الكولاجين بتالي يمنع التجاعيد .
طريقة استعمال الكيوي :أولاً، في النظام الغذائي :اخلط الكيوي مع السبانخ والجريب لفروت لعمل عصير صباحي مغذي ,كما ، يمكنك خلط الكيوي مع ملعقة صغيرة من عسل النحل .
تناول فاكهة الكيوي كوجبة خفيفة في المساء .
ثانياً ، على البشرة :اهرسي الكيوي ووزعيه على البشرة ثم اغسليه بعد 10 دقائق .
اخلط هريس الكيوي مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم ، ووزع الخليط على البشرة ثم اشطفه .
13– المشمش :يحتوي المشمش على مستويات عالية من فيتامينات أ ، ج ، ك و .
كما أنها مليئة بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء .
طريقة استعمال المشمش :أولاً ، في النظام الغذائي :قطع المشمش وأضفه إلى العصير المفضل .
كما ، يمكنك إضافة المشمش إلى السلطات والفطائر والمربات .
تناول من 2 إلى 3 حبات من المشمش كوجبة خفيفة في المساء .
ثانياً ، على البشرة :قطعي المشمش إلى شرائح رقيقة ، ثم وزعيها على المنطقة التي بها تصبغات على البشرة .
بعد ذلك ، قم بإزالتها بعد 10 دقائق .
14– العنب :يحتوي العنب على مستويات عالية من مركب الرسيفراترول وهو أحد مضادات الأكسدة .
التي تساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة الفوق بنفسجية وسرطان الجلد .
كما ، يعد العنب مصدراً غنياً للفيتامينات ج ، ك والفولات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور .
يحتوي مستخلص العنب على خصائص تجديد البشرة وحمايته .
طريقة استعمال العنب أولاً ، في النظام الغذائي :تناول وعاء صغير من العنب .
أضف العنب إلى العصير المفضل .
كما يمكنك إضافة العنب إلى سلطة الفواكه .
ثانياً ، على البشرة :اهرسي العنب ووزعيه على البشرة ، ثم اغسليه بالماء البارد بعد 10 دقائق .
15– الخوخ :الخوخ غني بالفيتامينات أ ، ج ، هــ ، ك والمعادن مثل الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والألياف الغذائية .
كما أنها مصدر كبير لمضادات الأكسدة التي تحارب جذور الأكسجين الحرة بالتالي تمنع تلف الحمض النووي .
طريقة استعمال الخوخ :أولاً ، في النظام الغذائي :أضف شرائح الخوخ إلى وعاء الإفطار .
اشرب .
أضف الخوخ إلى الحلوى الخاصة بك .
ثانياً ، على البشرة :قطعي الخوخ إلى شرائح رفيعة ، ثم وزعي الشرائح على بشرتك .
ثم أزيلي الشرائح بعد 10 دقائق وامسحي وجهك بقطعة مبللة من القماش .
16– الكرز :يساعد الكرز على إصلاح البشرة وحمايتها من التلف .
حيث أنه غني بالألياف الغذائية والفيتامينات أ ، ج ، ك وحمض الفوليك .
والمعادن مثل الكالسيوم والمغنسيوم والفوسفور .
كما ، يحتوي الكرز على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات التي قد تساعد في منع تلف الجلد .
طريقة استعمال الكرز .
أولاً ، في النظام الغذائي :تناول وعاء صغير من الكرز في الصباح أو المساء .
قطع الكرز وأضفه إلى السلطة .
أضف الكرز إلى الزبادي أو الكاسترد .
ثانياً ، على البشرة :اهرسي الكرز ووزعيه على البشرة ، ثم اشطفيه بعد 10 دقائق .
17– الشمام :الشمام غني بالألياف الغذائية والفيتامينات أ ، ج ، ك وحمض الفوليك .
والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنسيوم والفوسفور والكالسيوم .
كما أن الشمام له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة .
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الخصائص المضادة للالتهابات في علاج الصدفية .
طريقة استعمال الشمام :أولاً ، في النظام الغذائي :أضف الشمام إلى وعاء سلطة فواكه .
ثانياً ، على البشرة :وزعي الشمام المهروس على بشرتك ثم اغسليه بعد 10 دقائق .
اهرسي حبة من الشمام ثم أضيفي إليها عصير العنب وقطرتين من عصير الليمون .
ثم وزعي الخليط على بشرتك لكي يساعد على علاج ومنع تصبغات البشرة .
18– الأناناس :يحتوي الأناناس على مستويات عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات أ ، ج ، م والفولات .
والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم .
كما ، يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان والتئام الجروح .
طريقة استعمال الأناناس :أولاً ، في النظام الغذائي :تناول وعاء صغير من الأناناس على الإفطار أو كوجبة خفيفة في المساء .
اخلطي الأناناس مع السبانخ والخيار والرمان لعمل سلطة لذيذة .
أضف الأناناس إلى الحلوى والفطائر والبيتزا .
ثانياً ، على البشرة :اخلطي الأناناس مع 1 ملعقة صغيرة من الحليب .
ووزعي الخليط على البشرة ثم اغسليه بعد 10 دقائق .
19– البرقوق :يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات أ ، ك والنياسين والمعادن مثل الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم .
تساعد الألياف التي توجد في البرقوق على منع الإمساك وهو من الأسباب الرئيسية لظهور حب الشباب .
Advertisementsطريقة استعمال البرقوق أولاً ، في النظام الغذائي :اشرب كوب من يومياً .
أضف البرقوق إلى عصيرك المفضل .
ثانياً ، على البشرة :ضع عصير البرقوق على البشرة ثم اغسله بعد 10 دقائق .
اخلط ملعقة كبيرة من عصير البرقوق مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من ماء الورد .
ثم وزع الخليط على البشرة واغسله بعد 10 دقائق .
Advertisements