رياضة المشي وتقليل الطعام.. 10 نصائح للمعتمرين قبل أداء العمرة

كتب- يوسف عفيفي:نصحت وزارة الحج والعمرة السعودية، الراغبين في أداء مناسك العمرة، بضرورة اتباع مجموعة من النصائح والاستعداد البدني قبل أداء مناسك العمرة.

يأتي ذلك عقب أيام من إعلان الدكتور توفيق بن فوزان الربيعة، وزير الحج والعمرة السعودي، السماح لأي زائر للمملكة بأداء العمرة في أي وقت من العام.

وقالت وزارة الحج والعمرة السعودية في منشور توعوي، إن النصائح تتضمن: 1- ضرورة تقليل تناول الأكل عموماً.

2- ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة.

3- ضرورة شرب كمية كافية من السوائل.

4- التعود على الماء الفاتر.

5- الاستحمام بماء دافئ قبل القدوم إلى المسجد الحرام.

6- ممارسة رياضة المشي في الأيام التي تسبق العمرة.

7- تناول الأدوية الطبية في موعدها.

8- ترطيب مناطق الوزن الزائد لتجنب تسلخات المشي.

9- الفصل بين موعد الوصول وموعد العمرة بساعات استرخاء.

10- أخذ قسط كاف من النوم في الليلة التي تسبق العمرة.

اقرأ أيضا:

مصر      |      المصدر: مصراوي    (منذ: 6 أيام | 37 قراءة)
.