5 فوائد مذهلة تدفعك لإضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي

بذور الشيا كنزا غذائيا غنيا بالنباتيين، حيث تُقدم لهم فوائد صحية متعددة تعزز صحة العضلات والبشرة.

ووفقًا لموقع "Times of India"، إليك 5 أسباب تجعل بذور الشيا تستحق مكانة بارزة في نظامك الغذائي

مصدر غني بالبروتين:

على الرغم من صغر حجمها، تتميز بذور الشيا بمحتوى بروتين عال، ما يجعلها مصدرا نباتيا ممتازا لبناء العضلات وإصلاحها.

غنية بأحماض أوميجا-3:

تحتوي هذه البذور على أحماض أوميجا-3 الدهنية، والتي تساهم في تقليل الالتهاب، وتقوية العضلات، وتعزيز صحة البشرة ونضارتها.

غنية بالألياف:

كما أنها مصدرا غنيا بالألياف، ما يساعد على تحسين عملية الهضم، وتعزيز الشعور بالشبع، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي دعم الصحة العامة والرفاهية.

البروتين:

تحتوي أيضا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، ما يجعلها مصدرا للبروتين الضروري لنمو العضلات وإصلاحها.

غنية بمضادة الأكسدة:

تتميز بذور الشيا بكونها غنية بمضادات الأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة، وتُقلل من الإجهاد التأكسدي، وتُحافظ على صحة البشرة وشبابها.

اقرأ أيضا: