حدبة الرقبة: خطر يهدد صحتك مع ازدياد استخدام الهواتف الذكية

المستقلة/- حدبة الرقبة، أو ما يعرف طبياً باسم “الحداب”، هي حالة تنحني فيها العمود الفقري بشكل مفرط للأمام، مما يؤدي إلى انحناء الجزء العلوي من الظهر والرقبة.

ما هي أسباب حدبة الرقبة؟

• الوضعية السيئة: يُعدّ الاستخدام المفرط للهواتف الذكية والأجهزة الرقمية أحد الأسباب الرئيسية لحدبة الرقبة، حيث تؤدي ثني الرأس للأمام لفترة طويلة إلى إجهاد عضلات الرقبة والظهر، مما يؤدي إلى انحناء العمود الفقري.
• الحالات الطبية: يمكن أن تكون حدبة الرقبة أحد أعراض بعض الحالات الطبية مثل:
  • التقوس الصدري: وهو انحناء مفرط في الجزء العلوي من العمود الفقري.
  • الشد العضلي: يمكن أن يؤدي الشد العضلي في الرقبة والظهر إلى حدبة الرقبة.
  • ترقق العظام: يمكن أن يؤدي ترقق العظام في العمود الفقري إلى انحناءه.
  • الأمراض الوراثية: بعض الأمراض الوراثية يمكن أن تسبب انحناء العمود الفقري.

ما هي أعراض حدبة الرقبة؟

• ألم في الرقبة والظهر: يُعدّ الألم في الرقبة والظهر من أكثر أعراض حدبة الرقبة شيوعاً.
• الصداع: يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بحدبة الرقبة من صداع في الرأس.
• التيبس: قد يعاني الأشخاص المصابون بحدبة الرقبة من تيبس في الرقبة والظهر.
• صعوبة في التنفس: في الحالات الشديدة، يمكن أن تسبب حدبة الرقبة صعوبة في التنفس.
• عدم الاستقرار عند المشي: يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بحدبة الرقبة من عدم الاستقرار عند المشي.
• ضعف ووخز في اليدين أو الذراعين: في الحالات الشديدة، يمكن أن تسبب حدبة الرقبة ضعفاً ووخزاً في اليدين أو الذراعين.
• سلس البول: في الحالات الشديدة جداً، يمكن أن تسبب حدبة الرقبة سلس البول بسبب ضغط الأعصاب.

ما هي مضاعفات حدبة الرقبة؟

• الألم المزمن: يمكن أن يؤدي الألم الناجم عن حدبة الرقبة إلى ألم مزمن يصعب علاجه.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: يمكن أن يؤدي انحناء العمود الفقري إلى ضغط على الجهاز الهضمي، مما قد يسبب مشاكل مثل عسر الهضم والإمساك.
• مشاكل في الجهاز التنفسي: يمكن أن يؤدي انحناء العمود الفقري إلى ضغط على الرئتين، مما قد يسبب صعوبة في التنفس.
• مشاكل في الجهاز العصبي: يمكن أن يؤدي انحناء العمود الفقري إلى ضغط على الأعصاب، مما قد يسبب ضعفاً ووخزاً في اليدين أو الذراعين.

ما هو علاج حدبة الرقبة؟

يعتمد علاج حدبة الرقبة على السبب الكامن وراءها.

• التغييرات في نمط الحياة: يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على تحسين حدبة الرقبة، مثل:
  • تحسين وضعية الجسم:
  • ممارسة الرياضة بانتظام:
  • فقدان الوزن الزائد:
• العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية عضلات الرقبة والظهر وتحسين المرونة.
• الأدوية: يمكن استخدام الأدوية لتسكين الألم والالتهاب.
• العلاج الجراحي: في الحالات الشديدة، قد يكون الجراحة ضرورية لتصحيح انحناء العمود الفقري.

كيف يمكن الوقاية من حدبة الرقبة؟

• الحفاظ على وضعية جيدة:
• ممارسة الرياضة بانتظام:
• **استخدام هاتفك الذكي وأجهزتك الرقمية باعت