شاهد مواطن يكشف لـ سعود الشهري سر فقدانه 54 كيلو من وزنه بعدما كان 111 كيلو

شارك طبيب الأسرة سعود الشهري قصة ملهمة لمواطن نجح في خسارة 51 كيلو جرام من وزنه.
وكان وزن المواطن 111 كيلو جرامًا، ونجح من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بانتظام في الوصول إلى وزن 60 كيلو جرامًا.

النظام الغذائي:

• الابتعاد عن:
  • السكر والملح بشكل نهائي.
  • الخبز ومشتقاته المتوفرة في السوق.
  • الرز.
  • المعجنات.
• الاعتماد على:
  • الخبز الشعير.
  • الخضروات الورقية.
  • زيت السمسم وزيت الزيتون.

الرياضة:

• ممارسة الرياضة بانتظام، مع التركيز على الهرولة.