طرق استخدام القهوة الخضراء للتنحيف نعرضها عليكم اليوم حيث انتشر في الفترة الأخيرة استخدام القهوة الخضراء للتخسيس و إنقاص الوزن الزائد ، وذلك لأنها تحفز من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة في الجسم كما أن لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى على الصحة و الجسم . وسنتعرف معاً في هذا الفيديو عن فوائد الخضراء في التخسيس و إنقاص الوزن والطرق المختلفة لتخضيرها لتخسيس الوزن
ما هي القهوة الخضراء ؟
حبوب هي بذور ثمار القهوة التي لا يتم تحميصها مثل القهوة العادية وتحتوي حبوب البن الأخضر على كمية أعلى من حمض الكلوروجينيك الذي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية وهو الذي يساعد على إنقاص الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم حيث أنه مضاد قوي للأكسدة .
القهوة الخضراء للتنحيف كيف تساعد على ذلك ؟
تعزيز عملية التمثيل الغذائي : يزيد حمض الكلوروجينك من معدلات عملية التمثيل الغذائي مما يُقلل من إطلاق الجلوكوز من الكبد إلى مجرى الدم مما يُحفز الجسم على حرق الدهون الزائدة بدلاً من الجلوكوز مما يؤدي لفقدان الوزن الزائد .
الحد من الشهية : إذا كان السبب في زيادة وزنك هو الإفراط في الأكل فالقهوة الخضراء هي الأحل المثالي لك حيث أنها تعمل كمثبط طبيعي للشهية مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام وخاصةً الدهون و الكربوهيدرات .
تُقلل من امتصاص السكر : يُقلل شرب القهوة الخضراء بانتظام من امتصاص السكر في الأمعاء الدقيقة ويُقلل ذلك من كمية السكر الذي يُمكن تخزينه على شكل دهون .
أنواع القهوة الخضراء :
- البن الأخضر المطحون
- كبسولات القهوة الخضراء وتؤخذ كمكمل غذائي .
- حبوب البن الأخضر .
كيف تستخدم القهوة الخضراء للتنحيف
حدد أفضل نوع للقهوة الخضراء : تأكد من اختيار أفضل علامة تجارية للقهوة الخضراء ويُفضل اختيار القهوة الخضراء العضوية الخالية من أي مبيدات كيميائية للحصول على أفضل النتائج دون أي أضرار وأثار جانبية .
إضافة المكملات الغذائية للقهوة الخضراء لنظامك الغذائي : يُمكنك استخدام كبسولات القهوة الخضراء للحصول على نفس النتائج ، فقم يتناول كبسولة واحدة من المكمل الغذائي للقهوة الخضراء قبل وجبة العشاء بنصف ساعة ولكن بعد استشارة الطبيب .
وصفات القهوة الخضراء للتنحيف :
يُمكنك تحضير القهوة الخضراء للتنحيف بأكثر من طريقة كالآتي :
القهوة الخضراء للتنحيف الطريقة الأولى :
- اغلي كوب من الماء ثم أضف له ملعقة كبيرة من حبوب البن الأخضر واتركه يغلي لمدة دقيقة .
- صفي الخليط .
- تناول كوب من القهوة الخضراء قبل تناول الطعام .
القهوة الخضراء للتنحيف الطريقة الثانية :
- اطحن حبوب البن جيداً حتى تحصل على مسحوق ناعم .
- أضف ملعقة من مسحوق البن الأخضر لكوب من الماء واتركه ليغلي على النار لمدة 10 دقائق .
- صفي الخليط و اشرب كوب من القهوة الخضراء المغلية يومياً ويُفضل بعد ممارسة التمارين الرياضية .
- شاهد للتنحيف السريع
القهوة الخضراء للتنحيف الطريقة الثالثة :
إذا كنت لا تحب شرب القهوة الخضراء يُمكنك إضافة لها بعض الإضافات التي تُحسن من الطعم وتُعزز أيضاً من عملية التمثيل الغذائي و فقدان الوزن الزائد كالكركم أو القرفة أو أوراق النعناع أو الزنجبيل .
- اغلي ملعقة من مسحوق البن الأخضر في كوب من الماء لمدة 10 دقائق .
- أضف ملعقة صغيرة من ( الكركم أو القرفة أو الزنجبيل ) مع القليل من أوراق النعناع الطازجة .
- صفي الخليط وتناول كوب من القهوة الخضراء قبل وجبة الغذاء بساعة .
- لا تفوتك
الجرعة اليومية للقهوة الخضراء :
الجرعة المناسبة للقهوة الخضراء تتراوح ما بين 120 حتى 450 ميلليجرام في اليوم ، ويجب ألا تزيد من كبسولتين في اليوم .
إذا كنت تريد إنقاص وزنك الزائد والتمتع بصحة أفضل يُمكنك إضافة القهوة الخضراء في نظامك الغذائي اليوم ، ولكن يجب استشارة الطبيب في حالات الحمل و الرضاعة و الأمراض المزمنة .